Insolação x desidratação: entenda a diferença
No verão, insolação e desidratação são dois problemas comuns — e muitas vezes confundidos. Apesar de parecidos, eles têm causas, sintomas e riscos diferentes. Entender essa diferença é fundamental para agir rápido e evitar complicações, especialmente em crianças, idosos e pessoas mais vulneráveis. Veja como reconhecer cada um, quando procurar ajuda e como a Redesul pode apoiar você nesses cuidados
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Categoria: Saúde
Por: Redesul
O calor intenso, a exposição ao sol e a perda de líquidos fazem do verão um período de atenção redobrada.
É muito comum confundir insolação com desidratação, já que ambas podem causar mal-estar, tontura e fraqueza.
Mas, apesar de parecidas, são condições diferentes — e cada uma precisa de um cuidado específico.
O que é insolação?
A insolação acontece quando o corpo fica exposto ao calor ou ao sol por tempo prolongado e não consegue regular a própria temperatura.
Ele literalmente “superaquece”.
Sintomas comuns de insolação:
temperatura corporal acima de 39°C
vermelhidão na pele
dor de cabeça intensa
tontura
confusão mental
náuseas e vômitos
respiração acelerada
ausência de suor (mesmo em calor forte)
É um caso mais grave que exige atenção imediata, principalmente em crianças e idosos.
O que é desidratação?
A desidratação acontece quando o corpo perde mais líquidos do que recebe.
Pode ocorrer por suor excessivo, pouca ingestão de água ou ambas as coisas.
Sintomas da desidratação:
boca seca
fraqueza
dor de cabeça
urina escura
tontura ao levantar
cansaço
diminuição da sudorese
Embora possa ser leve, casos moderados ou graves precisam de reidratação rápida.
☀️ Como diferenciar rapidamente?
Insolação: o corpo superaquece.
→ Temperatura muito alta + confusão + pele quente e seca.
Desidratação: falta de líquidos no organismo.
→ Sede intensa + boca seca + urina escura + tontura.
Ambas podem acontecer juntas — especialmente em dias de calor extremo.
???? O que fazer em cada caso?
Se for insolação:
✔ leve para um local fresco
✔ aplique compressas frias
✔ retire o excesso de roupas
✔ hidrate com pequenos goles
✔ procure atendimento se houver febre alta ou confusão
Se for desidratação:
✔ ofereça água ou soro de reidratação
✔ evite sol e atividade física até recuperar
✔ prefira líquidos leves (água, água de coco)
✔ procure ajuda se houver vômitos ou tontura forte
???? Crianças e idosos: atenção redobrada
Nesses grupos, os sintomas aparecem mais rápido e a evolução pode ser mais séria.
Sinais de alerta:
apatia
irritabilidade
desmaio
respiração acelerada
sonolência incomum
Nesses casos, o atendimento deve ser imediato.
???? Prevenção é sempre o melhor caminho
No verão, simples hábitos evitam grandes problemas:
beba água ao longo do dia
use roupas leves
evite exposição direta entre 10h e 16h
não faça atividade física sob sol forte
use protetor solar
fique atento aos sinais do corpo
E ensine as crianças a pedir água e descansar.
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