Receitas saudáveis e refrescantes para fazer com as crianças no verão
Basta o clima esquentar que a criançada já fica doida de vontade por aquela combinação de sol, piscina e sorvete, não é mesmo? Sabemos que os picolés agradam não só os pequenos, como também toda a família, então que tal se divertirem e se deliciarem com receitas saudáveis e refrescantes? Não é porque é saudável que uma sobremesa deixa de ser deliciosa. A melhor forma de ensinar isso para as crianças é deixá-las fazerem parte da preparação do alimento. Há maneiras de tornar o processo de educação mais tranquilo e até divertido tanto para os pais, quanto para os filhos.
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Categoria: Saúde infantil
Por: Redesul
Quem não gosta das sobremesas geladas e coloridas no verão? No entanto, é sempre melhor optar por alimentos mais leves e hidratantes, além de caprichar nos líquidos. Afinal, a saúde não pode tirar férias, não é mesmo?
Para que você e seu pequeno se divirtam nesse verão, nós trouxemos 3 receitas saudáveis e refrescantes para vocês prepararem juntos nesses dias de sol! Confira:
1. Picolé de frutas e chia
Receita de picolé prática, simples, gostosa, rápida de preparar e saudável. Ela leva chia em grãos, fonte de fibras, ômega 3 e minerais.
Você vai precisar de:
– 2 fatias de abacaxi picado;
– 10 morangos picados;
– 2 colheres de sopa de chia em grãos;
– 2 colheres de sopa de mel;
– ½ xícara de suco natural de laranja.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coloque em forminhas de picolé e leve ao freezer até congelar.
2. Danoninho de inhame
Que pequeno não adora um danoninho? Uma ótima pedida para o lanchinho!
Você vai precisar de:
– 300g de inhame;
– 1 caixinha de morangos;
– 1 xícara de suco de maçã.
Como fazer?
1- Cozinhe o inhame e reserve;
2- Cozinhe os morangos junto com o suco de maçã;
3- Junte os ingredientes cozidos e bata no liquidificador, adicionando um pouco de água se estiver muito grosso;
4- Distribua em recipientes individuais e leve à geladeira. E pronto!
3. Sorvete caseiro de banana
O sorvete faz sucesso com todo mundo, não é verdade? Imagina então nessa versão?! Você pode aproveitar para experimentar com outras frutas.
Você vai precisar de:
– Banana congelada;
– Alguma outra fruta da preferência de vocês, congelada também;
– 1 colher de sopa de essência de baunilha;
– 2 colheres de sopa de leite de coco.
Como fazer?
É só misturar todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma massa cremosa e uniforme. Leve ao freezer por aproximadamente 3 horas, até adquirir consistência de sorvete. E aí, é só se deliciar!
Viu só como essas receitas saudáveis e refrescantes são fáceis de fazer? E, durante o processo, vocês podem escutar música, cantar e até mesmo se lambuzar para tornar esse momento inesquecível e divertido!
Ah, e você pode substituir as forminhas de picolé por saquinhos para fazer os famosos geladinhos ou sacolés. Além disso, experimente essas receitas com outras frutas de sua preferência e aproveite para se refrescar no verão de uma forma mais saudável. É certo que as crianças vão adorar!
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