Tudo o que você precisa saber sobre pilates

Conheça nossos benefícios Pilates é uma atividade física que pode ajudá-lo a fortalecer os músculos centrais, melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e aumentar a consciência corporal geral.

Os exercícios de Pilates exigem respiração controlada durante a execução de movimentos com pouco ou nenhum impulso ou força. Devido a esse foco no controle da velocidade ou potência, muitas pessoas acham mais fácil do que outras formas de exercício, como levantamento de peso ou corrida (que dependem do impulso).

O Pilates melhora a flexibilidade ao alongar os músculos em toda a sua amplitude de movimento - o que pode ajudar a prevenir a ocorrência de lesões devido ao aperto em certas áreas do corpo - ao mesmo tempo em que os fortalece por meio de métodos de treinamento de resistência, como pesos ou faixas. Essa combinação permite um maior desenvolvimento muscular do que o alongamento tradicional sozinho proporcionaria!

Pilates é uma excelente forma de exercício para perda de peso. Ele aumenta o seu metabolismo, que queima calorias a um ritmo mais rápido do que o normal.

Se você está procurando uma maneira de reduzir o estresse, o pilates é a escolha perfeita. Os exercícios usados neste tipo de treino são projetados para maximizar o controle muscular e a flexibilidade, ao mesmo tempo em que reduzem a tensão no corpo. Isso ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, o que pode ajudar a acalmar a ansiedade e melhorar o foco em qualquer tarefa.

O Pilates também melhora a postura, fortalecendo os músculos que sustentam os ossos e as articulações de cima e também das pernas. Isso cria um melhor alinhamento entre essas estruturas, de modo que é menos provável que você sinta dores nas costas ou outras dores associadas à má postura ao longo do tempo.

Pilates é uma ótima maneira de melhorar seu equilíbrio e reduzir o risco de lesões. Também ajuda a aumentar a força, o que é importante à medida que envelhecemos.
O Pilates pode ajudar os idosos a melhorar sua postura e equilíbrio, tornando-os menos propensos a cair. Se você cair e se machucar, o pilates ajudará você a se recuperar mais rapidamente porque aumenta a força muscular nas pernas e na área central (o centro de gravidade).

O pilates também é uma ótima opção para gestantes. Pode ajudá-la a se manter forte e saudável durante a gravidez e também é um bom exercício para depois que o bebê chegar.

O Pilates ajuda a reduzir a dor nas costas, fortalecendo os músculos abdominais, que sustentam a coluna. Também melhora a postura, fortalecendo os músculos que sustentam os ombros e o peito, para que não caiam para a frente.

Os exercícios de Pilates são suaves para as articulações e ligamentos, e não há impacto nas articulações como correr ou pular teria sobre eles.

Os exercícios de Pilates são projetados para fortalecer os músculos profundos do corpo que sustentam a coluna, de modo que ela não caia ou se desalinha com a idade ou lesões. Esses exercícios ajudam a manter os discos entre cada vértebra saudáveis, fortalecendo suas paredes externas, o que os impede de se projetar para fora em direção aos nervos que saem das aberturas da medula espinhal.

Isso reduz a dor causada pela pressão nesses nervos devido à degeneração do disco vertebral, esta condição é conhecida como ciática quando afeta apenas um lado do corpo, mas pode causar dor em qualquer lugar ao longo do caminho percorrido pelas raízes nervosas que saem das fertilizações in vitro antes de atingir os pés/pernas!