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O desconforto da barriga inchada é bastante comum, mas poucas pessoas sabem a causa e como aliviar. Você gostaria de descobrir?

Existem diferentes motivos para esse mal estar, desde um alimento que não caiu bem até uma doença gastrointestinal.

Por isso, é importante que você preste bem atenção aos seus hábitos e aos sinais que acompanham esse desconforto.

Mas, fica tranquilo. Neste artigo, você vai aprender as razões mais comuns da barriga inchada e como resolver.


1. Intestino preso

A dificuldade de evacuar pode estar relacionada ao baixo consumo de fibras, pouca atividade física e pouca ingestão de água.

Além da dificuldade de defecar, o intestino preso provoca o acúmulo de gases na barriga que por sua vez provoca a barriga inchada.

O que fazer: consumir alimentos ricos em fibras, como aveia, farelo de trigo, alimentos integrais, frutas e verduras cruas, favorece a formação do bolo fecal, o que, consequentemente, diminui o intestino preso e os gases associados a ele.


2. Menstruação

Se você é mulher, com certeza já reparou que durante a TPM e durante a menstruação, a barriga costuma ficar mais inchada?

Bem, de fato isso ocorre por causa do aumento da produção de hormônio progesterona, que provoca o aumento dos líquidos tanto na zona abdominal quanto nos seios.

O que fazer: chás são uma ótima alternativa para diminuir a barriga inchada durante a menstruação, como o diurético ou o verde. Além disso, comer algumas fatias de melão, melancia ou limão também podem ajudar o corpo a eliminar o excesso de água.


3. Má digestão

A má digestão pode acontecer por vários motivos, como por exemplo não mastigar bem a comida, ingerir alimentos em excesso e ultraprocessados e bebidas alcoólicas.

O que fazer: a fórmula mágica para evitar é comer devagar, manter uma boa alimentação rica em fibras, fazer exercícios físicos regulares e beber bastante água.


4. Excesso de gases

O consumo de alimentos ricos em gorduras, como frituras ou doces, estimulam a formação de gases intestinais. Eles tendem a dilatar a região abdominal inferior provocando a incômoda barriga inchada.

O que fazer: comer rápido pode te fazer engolir ar em excesso. Uma boa solução simples e natural é tomar chá de erva-doce para acalmar a produção de gases, aliviando os sintomas rapidamente. Outra opção é fazer uso de medicamentos, como o Luftal. 
 

Apesar de a barriga inchada ser relativamente comum, é preciso estar atento se ela vem acompanhada de outros sintomas como sangramento anal, aparecimento de hemorroidas ou pele amarelada. Nesse caso, é preciso consultar um especialista para avaliar a situação e iniciar o melhor tratamento.

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