Festas de fim de ano: como evitar exageros, desconfortos e problemas digestivos
Organizar um calendário de saúde anual é uma das formas mais simples e eficientes de prevenir doenças, evitar imprevistos e garantir que toda a família faça os exames e consultas necessárias ao longo do ano. Neste artigo, você vai entender por que essa organização importa, quais consultas incluir, como montar esse calendário e como a Redesul pode ajudar você a manter tudo em dia com mais economia e acessibilidade.
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Categoria: Prevenção
Por: Redesul
O fim do ano é sinônimo de mesa farta, reencontros e longas celebrações.
Mas entre tantos pratos, sobremesas e brindes, é comum que o corpo sinta os efeitos dos excessos, muitas vezes, ainda durante a festa.
Desconforto, azia, má digestão e enjoo não precisam fazer parte do seu Natal ou Ano Novo.
Com alguns cuidados simples, é possível aproveitar tudo com mais equilíbrio e saúde.
Por que exageramos tanto nessa época?
As festas criam um ambiente que incentiva o excesso:
grande variedade de pratos
refeições muito próximas
bebidas alcoólicas
alimentos gordurosos e açucarados
ritmo de sono bagunçado
ansiedade típica de fim de ano
E quando o corpo recebe mais do que consegue digerir, ele responde: com inchaço, queimação, dor de estômago e mal-estar.
Como evitar desconfortos digestivos nas festas
Pequenas mudanças geram grandes diferenças:
✔ 1. Comece leve
Antes da ceia, coma algo simples: frutas, salada ou uma refeição pequena.
Isso evita atacar a mesa com muita fome.
✔ 2. Mastigue devagar
A digestão começa na boca. Comer rápido aumenta gases, azia e estufamento.
✔ 3. Atenção às bebidas alcoólicas
Álcool irrita o estômago e desidrata.
Intercale sempre com água.
✔ 4. Equilibre o prato
Misturar muitos tipos de gordura, açúcar e fritura deixa o organismo sobrecarregado.
✔ 5. Dê pausas entre as refeições
Comer “toda hora” impede que o sistema digestivo trabalhe bem.
Sinais de que o corpo não está lidando bem com os excessos
Fique atento a sintomas como:
azia persistente
dor abdominal forte
diarreia prolongada
vômitos recorrentes
sensação de estômago sempre cheio
refluxo mesmo em jejum
Se isso acontece com frequência, é importante procurar um profissional.
Quando procurar ajuda?
Desconfortos leves são comuns, mas alguns sinais mostram que é hora de consultar um médico:
dor intensa
febre
sangue nas fezes
vômitos contínuos
desidratação
piora após 24–48h
Nesses casos, o certo é buscar atendimento para evitar complicações.
Cuidar da saúde é parte da celebração
As festas são momentos de alegria e conexão — e isso só faz sentido quando vivemos esses dias com bem-estar.
Cuidar do corpo nesse período é também cuidar da sua energia, da sua disposição e da sua presença com quem você ama.
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