O que fazer quando me sinto deprimida

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Se sentir deprimida para levantar da cama e curtir o dia é uma batalha interna que muitas pessoas enfrentam em algum momento de suas vidas. 

Se você está assim, saiba que não está sozinha e jamais tenha medo de conversar sobre esse sentimento. 

Este artigo irá fornecer conselhos úteis que podem ajudar a combater essa tristeza.

Dê o primeiro passo: 

Lembre-se de que o primeiro passo é o mais importante. Mesmo que pareça difícil, levante-se, respire fundo e dê um pequeno passo em direção ao autocuidado. 

Pode ser simplesmente reservar um tempo para si mesma, estabelecer uma rotina saudável ou buscar apoio emocional. Cada passo que você der é um passo em direção à cura.

Desfrute da sua própria companhia:

Em momentos de tristeza, é comum buscar distrações ou depender dos outros para se sentir melhor. No entanto, aprender a desfrutar da sua própria companhia é essencial.

Dedique momentos para se conectar consigo mesma, seja através da escrita, ou assistir um filme, comer algo gostoso, dar uma caminhada, enfim a prática de hobbies que lhe tragam alegria. Aprenda a se amar e valorizar sua própria presença.

Encontre beleza nos pequenos prazeres: 

Muitas vezes, a felicidade está presente nos pequenos detalhes da vida. Permita-se desfrutar dos pequenos prazeres diários, como um banho quente, uma xícara de chá, uma caminhada ao ar livre ou a leitura de um livro inspirador. 

Cultive momentos de gratidão e aprecie as pequenas coisas que trazem alegria ao seu coração.

Busque apoio emocional: 

Não tenha medo de compartilhar seus sentimentos com pessoas de confiança, mas procure ajuda de um profissional para que possa receber o apoio que realmente precisa. 

Isso porque às vezes nossos familiares e amigos não conseguem nos direcionar palavras de encorajamento que podem trazer alívio e fortalecimento. Mas você não precisa enfrentar a depressão sozinha.

Priorize sua saúde física:

Lembre-se de que cuidar de si mesmo é uma prioridade. Dedique tempo para cuidar da sua saúde física, seja através de exercícios regulares, alimentação equilibrada e sono adequado. 

Agora que você já sabe o que fazer, é hora de entrar em ação! Quando nos sentimos deprimidos, é importante agir o mais cedo possível para combater a tristeza antes que se torne algo mais profundo. 

Lembre-se de que você não está sozinha e que buscar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. 

Portanto, busque apoio de profissionais de saúde mental, como psicólogos ou psiquiatras, que podem fornecer orientação e tratamento adequados para a sua situação.

Se você se sente deprimida, conheça nossa rede de psiquiatras especializados.

Não hesite em marcar uma consulta e dar o primeiro passo para uma vida mais feliz e saudável.

Basta clicar em “Rede de Saúde” no início da página para localizar o mais próximo de você.