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Parar de fumar emagrece ou engorda? Essa dúvida pode ser um obstáculo para muitas pessoas que desejam largar o cigarro e melhorar sua saúde. Mas não se preocupe, nesse artigo vamos esclarecer essa questão de uma vez por todas!

Se você está determinado a parar de fumar, saiba que as informações aqui podem evitar problemas e ajudar a conquistar o que você deseja: uma vida livre do cigarro, com saúde e bem-estar.

O objetivo da leitura é resolver essa preocupação específica que muitas pessoas têm: o medo de ganhar peso ao abandonar o cigarro. Mas, mais do que isso, vamos te mostrar como é possível parar de fumar de forma saudável, sem comprometer sua forma física.

Aqui, você encontrará conselhos práticos e embasados em estudos científicos para lidar com a possibilidade de ganho de peso durante o processo de parar de fumar. 

Continue a leitura para  desvendar os mitos e descobrir estratégias eficazes para manter um estilo de vida saudável após largar o cigarro.

Vou engordar se parar de fumar?

O tabagismo afeta o metabolismo de várias maneiras. Uma das principais é que a nicotina presente nos cigarros estimula a liberação de dopamina, que está associada à sensação de prazer. 

Quando você para de fumar, tem abstinência desse hormônio e o corpo procura outras maneiras de suprir, como por exemplo, aumentando o desejo por doces.

No entanto, é importante ressaltar que nem todas as pessoas que param de fumar ganham peso significativo. Além disso, uma alimentação saudável e equilibrada, juntamente com a prática regular de exercícios físicos, pode ajudar a controlar o peso.

Estratégias para não ter aumento de peso

Mantenha-se hidratado: Beber água regularmente pode ajudar a controlar a sensação de fome e evitar que você procure por alimentos calóricos. 

Faça refeições regulares: Tente manter um horário regular para suas refeições, comendo em intervalos regulares ao longo do dia. Isso ajuda a evitar que você fique com muita fome e faça escolhas alimentares impulsivas e pouco saudáveis.

Opte por lanches saudáveis: Em vez de recorrer a alimentos ricos em açúcar ou gordura, escolha lanches saudáveis É possível fazer várias sobremesas que são deliciosas e docinhas.

Pratique exercícios físicos: A atividade física regular não apenas ajuda a queimar calorias, mas também pode aliviar o estresse e a ansiedade da abstinência e melhorar seu bem-estar geral. 

Procure apoio social: Compartilhar suas experiências e desafios com outras pessoas que estão passando ou já passaram pelo processo de parar de fumar pode ser muito útil para ter suporte emocional e encorajamento.

Controle o estresse: Muitas vezes, o que engorda é o estresse. Busque técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou hobbies que o ajudem a aliviar o estresse de maneira saudável.

Acompanhamento médico: Procure a ajuda de um profissional de saúde especializado nesse assunto para receber orientações específicas com base no seu caso individual.

Acredite, parar de fumar não precisa ser sinônimo de ganhar peso. Com as informações corretas e as estratégias adequadas, você pode conquistar uma vida livre do cigarro, com um peso saudável e uma saúde renovada.

Chegou a hora de tomar uma decisão em prol da sua saúde. Não perca mais tempo! 

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