7 Cuidados Essenciais para a Saúde da Mulher

Conheça nossos benefícios

A saúde feminina requer atenção especial, e entender os principais cuidados pode ajudar a prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. 

No Brasil, as mulheres representam 51,7% da população, mas ainda enfrentam desafios como doenças cardiovasculares, câncer de mama e de colo do útero, além da mortalidade materna.

Pensando nisso, reunimos 7 cuidados essenciais para que toda mulher possa viver com mais saúde e equilíbrio.

1. Realize exames preventivos regularmente

Fazer um check-up é essencial para detectar doenças precocemente e garantir um tratamento mais eficaz. 

Exames como Papanicolau e mamografia ajudam a prevenir e diagnosticar precocemente doenças como câncer de colo do útero e câncer de mama, assim como exames de sangue, ultrassonografia e testes hormonais devem fazer parte da rotina feminina.

O ideal é consultar um médico anualmente para avaliar quais exames são recomendados para sua idade e histórico de saúde.

2. Mantenha uma alimentação equilibrada

Uma boa nutrição é indispensável para a saúde da mulher. Por isso, dietas equilibradas ajudam a controlar o colesterol, prevenir doenças cardiovasculares e manter o peso adequado. 

Ao manter o equilíbrio dos alimentos, nutrientes como ferro, cálcio e vitaminas do complexo B  essenciais para a saúde óssea e hormonal feminina, são consumidos, sem precisar necessariamente de uma suplementação.

Procure priorizar alimentos naturais, como frutas, legumes e proteínas magras, e evite o consumo excessivo de açúcar e ultraprocessados.

3. Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios físicos são fundamentais para manter o corpo ativo e saudável.

O recomendado é pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, cerca de 30 minutos por dia, o que pode incluir caminhadas, musculação, pilates ou ioga. 

Além dos benefícios físicos, a prática regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Procure escolher uma atividade que você goste e inclua na sua rotina de forma prazerosa.

4. Dê atenção à saúde mental

A saúde da mulher não se resume ao corpo – o bem-estar emocional também precisa de cuidados. 

As mulheres estão mais propensas a transtornos de ansiedade e depressão, devido a múltiplas responsabilidades e pressões sociais.

Buscar equilíbrio entre trabalho e lazer, pratique atividades relaxantes é o ideal, e, se necessário, procure apoio profissional com um psicólogo ou psiquiatra.

5. Cuide da saúde ginecológica e do sistema reprodutivo

Mesmo que a mulher não tenha planos de engravidar, manter o acompanhamento ginecológico é indispensável. 

Doenças como síndrome do ovário policístico (SOP), endometriose e infecções ginecológicas podem afetar a qualidade de vida e precisam ser monitoradas.

Mantenha consultas regulares com um ginecologista para avaliar sua saúde reprodutiva e prevenir complicações.

6. Previna-se contra infecções e doenças sexualmente transmissíveis (DSTs)

O uso de preservativo continua sendo a melhor forma de prevenir DSTs, como HPV, sífilis e HIV. 

Além disso, algumas vacinas, como a do HPV, são essenciais para evitar complicações futuras. Segundo o Ministério da Saúde, a vacinação é um método eficaz de prevenção.

Por isso, faça exames regulares para verificar sua saúde sexual e utilize métodos de prevenção sempre que necessário.

7. Priorize o sono e o descanso adequado

O descanso adequado é essencial para o funcionamento do organismo e as mulheres têm 40% mais chances de sofrer de insônia. 

Uma em cada quatro tem sintomas (em comparação com um em cada sete homens), segundo relatório da Sociedade para a Pesquisa em Saúde da Mulher. 

Essa disparidade se deve a fatores como flutuações hormonais durante o ciclo menstrual, gravidez, pré-menopausa e menopausa.

Uma boa dica é criar  uma rotina noturna saudável, evitando o uso excessivo de telas antes de dormir e mantendo horários regulares de descanso.

Cuidar da saúde não deve ser uma tarefa difícil, mas sim um compromisso diário. 

Pequenos hábitos, como uma alimentação equilibrada, atividades físicas e exames preventivos, fazem toda a diferença na qualidade de vida da mulher.

Com a Redesul, você tem acesso a consultas e exames com preços reduzidos, sem burocracia e com especialistas para atender você em todas as sua necessidades.

Fale com nosso time e comece agora a usar todos os benefícios do nosso convênio ainda hoje!